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羽毛球技术细节:架拍!

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  很多羽毛球初学者在后场起跳杀球时力量不够;身体重心不稳易向后倒,难以迅速回位!如何让正手球充满力量——架拍!

  通过架拍可以提升步法、杀球力量和迅速回位。

  侧身是架拍的的力量支撑,但并不是每个球需要完全侧身,在被动球和封网球时可以根据场发力的需求调整侧身角度。

  侧身时不需要完全垂直侧对球网,根据发力习惯略作调整;角度不要小于75度。

  手腕立腕,保持球拍直立;架拍动作必须保持球拍立起,与小臂形成一定的夹角,大臂与身体夹角小于90度,拍面朝前或朝侧面,保证下一步引拍发力的流畅。

  立腕动作是手臂手腕自然伸直,握拍形成角度。立腕动作与引拍外旋动作配合,能提高引拍的速度和稳定。

  腰腹充分打开放松,左腿虚点地,微内扣;右腿要略弯曲,脚尖朝右侧略向后一点,重心在右脚脚掌上,转体动作充分做到,预防髋、膝关节处扭伤。

  准备击球后退移动,调整重心至持拍脚(右脚),移动到位后,充分利用蹬转发力击球;击球后身体重心向前回中,保持击球的连贯。

  架拍击球前使拍面垂直于来球方向,根据球的轨迹和高度,架拍位置根据发力习惯做出微调。

  网前架拍:双打中封网举拍在队友击球后;面对搓、勾、推、挑、放、扑等球,身侧略向前,调整拍头高于或低于手部;

  中场架拍:一般在身侧略向前,拍头高于手部,便于回击,双打中架拍高度比单打略高。

  后场架拍:在保证后场击球一致性的前提下,侧身同时拍面向前并在持拍肩上方架拍立腕。

  架拍幅度越大,击球范围越大,在平时的训练中体会架拍方式的区别及步法变换,增加击球时的球感。

2020-01-15 02:04:14  [返回]